Tres cambios para quemar más calorías

Si quieres bajar algo de peso, el ejercicio es esencial. Aquí os cuento tres cambios fáciles y cotidianos para quemar más calorías y ayudarte a perder un pelín más de peso.

1) Intentar cambiar la hora de hacer ejercicio a por la mañana, se queman más calorías, te sueles ejercitar más tiempo y con más intensidad.

2) Si el ejercicio que haces es caminar o correr, para quemar más calorías, debes caminar más deprisa o correr un poco más rápido. Parece una tontería, pero al incrementar la velocidad un poquito más, quemarás más calorías. Y si quieres rizar el rizo, si añades sprints en intervalos quemarás un 15% más de calorías y la grasa de la tripilla.

3) Como el músculo quema más calorías que la grasa, pues cuanta más masa muscular tengas, más calorías quemas. Incluye ejercicios de fuerza (para aumentar la masa muscular) en tu casa, como por ejemplo, puedes hacer unas flexiones en el baño de pie apoyándote en el lavabo o mientras de lavas los dientes hacer 10-15 sentadillas….parece una tontería, pero funciona. Sube todas las escaleras que puedas y también si es posible sustituye la silla en tu trabajo por la pelota de ejercicios.

¡Vamos a intentarlo! Te hará sentir bien y seguro que arrancas alguna risa cuando te vean en casa con el cepillo de dientes haciendo sentadillas…a mí me ha pasado!

Viaje a Amsterdam 184

Acerca de madretrabajadoracreativa

¡Soy una enamorada de la vida! No hay cosa que más me guste que sonreir, ser positiva, hacer reir, buscar el lado bueno y no parar de hacer cosas. Tengo cuatro hijos preciosos, tres niñas y un niño, y un marido al que adoro. Me apasiona el deporte, en especial el voleibol, el fútbol y correr. Soy muy activa, y lo que más me relaja es dar masajes y cocinar, pero dulces solo...llevo haciendo bollos y tartas desde los 11 años en casa! La moda me fascina también, no tanto seguirla, sino ver qué le sienta mejor a cada persona en un momento y situación distinta, me divierte imaginar y pensar qué le quedaría bien. Tengo buen ojo para eso y suelo acordarme mucho de las personas viendo lo que les sentaría genial! Y por supuesto viajar, me considero una persona multicultural por haber tenido la suerte de vivir en distintos países desde niña, de viajar y de tener amigos repartidos por todo el mundo. Creo que la vida son experiencias y viajar y conocer culturas distintas te abre los ojos y el corazón. Me seducía el mundo del blog por tener la oportunidad de compartir y contar trucos, novedades y vivencias con muchas personas, que a mi me han servido o me entretienen. ¡Así que allá voy! ¡A divertirme! Besos de una madre, trabajadora, activa, divertida, creativa e imaginativa. Aquí teneís mi mail para cualquier consulta: baezaana@yahoo.com Ana Baeza Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte
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