Ejercicio: tú puedes

Entiendo que hacer ejercicio y moverse puede no estar en los hábitos cotidianos de muchas personas. Probamente porque te pones metas muy difíciles, o demasiadas, o no tienes la motivación adecuada….

Propongo unos pasos muy sencillos para comenzar a moverse, tu cuerpo te lo pide y los beneficios son innumerables.

* Ponte una meta fácil, súper fácil, escríbela que sino no te parecerá importante. Tan fácil como 5 ó 10 minutos al día de cualquier ejercicio, tabla, etc…para empezar a crearte el hábito.

* Sé muy específico en tu meta, es decir, escribe exactamente qué vas a hacer, como, cuando a qué hora…para que sea una cita que no te puedas perder.

* Planéalo antes o después de hacer algo que haces cada día, como después de lavarte los dientes, después de tomar el café, justo al levantarte cada día….así lo asocias a algo que ya haces habitualmente.

* Que tus metas duren al menos un mes antes de ponerte otra. Y por supuesto, tienes que llevar un diario escrito y después de cada sesión que hagas lo escribas de manera rápida y sencilla sin excepciones.

Inténtalo, verás que sencillo y cómo te engancha, tu sola te motivas y verás como te hace bien. Iré poniendo en el blog fáciles de hacer en casa.

Hace nada mi compañero Rafa y yo cumplimos una meta que nos pusimos hace unos meses, corrimos 10 kilómetros y fue divertido y muy gratificante. No hay meta grande o pequeña, solo meta conseguida.

¡Tú puedes! ¡Ánimo!

correr

Acerca de madretrabajadoracreativa

¡Soy una enamorada de la vida! No hay cosa que más me guste que sonreir, ser positiva, hacer reir, buscar el lado bueno y no parar de hacer cosas. Tengo cuatro hijos preciosos, tres niñas y un niño, y un marido al que adoro. Me apasiona el deporte, en especial el voleibol, el fútbol y correr. Soy muy activa, y lo que más me relaja es dar masajes y cocinar, pero dulces solo...llevo haciendo bollos y tartas desde los 11 años en casa! La moda me fascina también, no tanto seguirla, sino ver qué le sienta mejor a cada persona en un momento y situación distinta, me divierte imaginar y pensar qué le quedaría bien. Tengo buen ojo para eso y suelo acordarme mucho de las personas viendo lo que les sentaría genial! Y por supuesto viajar, me considero una persona multicultural por haber tenido la suerte de vivir en distintos países desde niña, de viajar y de tener amigos repartidos por todo el mundo. Creo que la vida son experiencias y viajar y conocer culturas distintas te abre los ojos y el corazón. Me seducía el mundo del blog por tener la oportunidad de compartir y contar trucos, novedades y vivencias con muchas personas, que a mi me han servido o me entretienen. ¡Así que allá voy! ¡A divertirme! Besos de una madre, trabajadora, activa, divertida, creativa e imaginativa. Aquí teneís mi mail para cualquier consulta: baezaana@yahoo.com Ana Baeza Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte
Minientrada | Esta entrada fue publicada en Move!. Guarda el enlace permanente.

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión /  Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión /  Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión /  Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión /  Cambiar )

w

Conectando a %s